ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index أو BMI) مقياس بسيط تعتمده منظمة الصحة العالمية لتقدير ما إذا كان وزن الشخص البالغ مناسبًا لطوله. يُحسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر: BMI = الوزن ÷ (الطول × الطول). مثال: شخص وزنه 70 كغ وطوله 1.70 م: 70 ÷ 2.89 = 24.2، أي وزن طبيعي.
تصنيفات مؤشر كتلة الجسم
| المؤشر | التصنيف |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نقص في الوزن |
| 18.5 – 24.9 | وزن طبيعي |
| 25 – 29.9 | زيادة في الوزن |
| 30 – 34.9 | سمنة من الدرجة الأولى |
| 35 – 39.9 | سمنة من الدرجة الثانية |
| 40 فأكثر | سمنة مفرطة |
الوزن المثالي حسب الطول
تحسب الأداة نطاق الوزن الصحي لطولك، وهو الوزن الذي يجعل مؤشرك بين 18.5 و24.9. فلشخص طوله 170 سم، يتراوح الوزن الصحي بين 53.5 و72 كغ تقريبًا. وتخبرك الأداة كم كيلوغرامًا تحتاج إلى خسارته أو اكتسابه للوصول إلى هذا النطاق.
حدود مؤشر كتلة الجسم
رغم فائدته، لا يميز المؤشر بين الدهون والعضلات؛ فقد يظهر الرياضي صاحب الكتلة العضلية الكبيرة في فئة «زيادة الوزن» رغم أنه صحي. كما لا يناسب الأطفال والمراهقين (الذين يُقيَّمون بمنحنيات نمو خاصة)، ولا الحوامل، وقد تختلف الحدود قليلًا لدى بعض الشعوب الآسيوية. لذلك يُستحسن استخدامه مع مقاييس أخرى مثل محيط الخصر، الذي يُفضَّل أن يكون أقل من 94 سم للرجال و80 سم للنساء.
خطوتك التالية
- اعرف احتياجك اليومي من الطاقة لخسارة الوزن أو زيادته بأداة حاسبة السعرات الحرارية.
- احسب كمية الماء التي يحتاجها جسمك يوميًا بأداة حاسبة الماء.
- استهدف خسارة نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام أسبوعيًا كحد أقصى للحفاظ على صحتك.
⚕️ هذه الأداة للتوعية العامة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، خاصة عند وجود أمراض مزمنة.
الأسئلة الشائعة
ما هو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي؟
يتراوح المؤشر الطبيعي للبالغين بين 18.5 و24.9.
هل مؤشر كتلة الجسم مختلف للرجال والنساء؟
المعادلة والتصنيفات نفسها للبالغين من الجنسين، لكن توزيع الدهون يختلف، لذا يفيد قياس محيط الخصر أيضًا.
هل تصلح الحاسبة للأطفال؟
لا، يُقيّم الأطفال والمراهقون بمنحنيات نمو حسب العمر والجنس، فاستشر طبيب الأطفال.
كيف أحسب BMI بالرطل والقدم؟
اختر الوحدات الإمبراطورية وأدخل طولك بالقدم والبوصة ووزنك بالرطل، وستتولى الأداة التحويل.
هل تُحفظ بياناتي؟
لا، يتم الحساب في متصفحك فقط ولا تُرسل بياناتك الصحية إلى أي مكان.
آخر تحديث: