هل تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك يومياً؟ أداة ABCTools لحساب الماء اليومي تتيح لك حساب احتياجك اليومي من الماء بناءً على وزنك، جنسك، مستوى نشاطك، والمناخ الذي تعيش فيه.
الأداة تعمل محلياً بالكامل في متصفحك. شرب كمية كافية من الماء ضروري للحفاظ على صحة الجسم وترطيبه.
احسب كمية الماء التي يحتاجها جسمك يومياً
يتم حساب كمية الماء بناءً على الوزن، الجنس، مستوى النشاط، والمناخ. الصيغة الأساسية: وزنك × 30-35 مل مع تعديلات حسب العوامل الأخرى.
المعدل العام هو 8 أكواب (2 لتر) يومياً، لكن الاحتياج يختلف حسب الوزن والنشاط والمناخ. الأداة تعطيك تقديراً دقيقاً.
نعم، في المناخ الحار والرطب تفقد الجسم سوائل أكثر عن طريق التعرق، مما يزيد من حاجتك للماء.
لا، الأداة مجانية تماماً ولا تتطلب أي تسجيل دخول.