ساعة إيقاف دقيقة في متصفحك
ساعة الإيقاف أداة أساسية للرياضيين والمدربين والطلاب والطهاة وكل من يحتاج إلى قياس مدة نشاط ما. تعمل هذه الساعة بدقة جزء من مئة من الثانية، وتعتمد على مؤقت المتصفح عالي الدقة، فلا تتأثر بتغيير ساعة الجهاز.
طريقة الاستخدام
- اضغط «ابدأ» أو زر المسافة لبدء القياس.
- اضغط «لفة» (أو L أو Enter) لتسجيل زمن الجولة الحالية دون إيقاف الساعة.
- اضغط «إيقاف مؤقت» ثم «استئناف» للمتابعة من حيث توقفت.
- اضغط «تصفير» (أو R) للبدء من جديد.
- انسخ جدول اللفات أو نزّله بصيغة CSV لفتحه في Excel.
ميزة اللفات
تُسجَّل كل لفة بزمنها المنفرد والزمن الكلي حتى لحظتها. وعند تسجيل ثلاث لفات أو أكثر، تُبرز اللفة الأسرع باللون الأخضر والأبطأ بالأحمر، فيسهل عليك تحليل أدائك ومعرفة أين تتباطأ.
استخدامات شائعة
- الرياضة: قياس أزمنة الجري والسباحة وتمارين الفترات (HIIT).
- الدراسة: قياس الوقت الذي تستغرقه في حل كل سؤال للتدرب على الامتحانات.
- العمل: قياس مدة المهام لتحسين التقدير والإنتاجية.
- التجارب العلمية: تسجيل الأزمنة في المختبر والتجارب المدرسية.
- الإلقاء: ضبط مدة الخطابات والعروض التقديمية.
للعد التنازلي استخدم العدّاد التنازلي والمؤقت، وللتركيز بفترات منظمة جرّب مؤقت بومودورو.
كيف تستفيد من اللفات في التدريب الرياضي؟
تسجيل اللفات ليس مجرد أرقام، بل وسيلة لفهم أدائك. ففي الجري مثلًا، إذا كانت لفاتك الأولى أسرع بكثير من الأخيرة، فأنت تبدأ بسرعة زائدة وتستنزف طاقتك مبكرًا. أما الأداء المثالي في السباقات الطويلة فهو ما يسمى «التقسيم المتساوي» أو «السلبي»، أي أن تكون اللفات متقاربة أو أسرع قليلًا في النهاية.
تمارين الفترات (Interval Training)
في تمارين الفترات تتناوب بين جهد عالٍ وراحة، مثل 30 ثانية جري سريع ثم 90 ثانية مشي. استخدم زر اللفة عند نهاية كل مرحلة لتعرف هل حافظت على المدد المطلوبة. ومع الوقت، قارن جداولك المصدّرة لترى تحسنك أسبوعًا بعد أسبوع.
نصائح للدقة
- استخدم اختصارات لوحة المفاتيح على الحاسوب، فهي أسرع من النقر بالفأرة.
- على الهاتف، فعّل خيار إبقاء الشاشة مضاءة في الإعدادات إن كنت تحتاج إلى مراقبة الوقت باستمرار.
- زمن رد فعل الإنسان نحو 0.2 ثانية، لذلك فالقياس اليدوي مناسب للتدريب وليس للمسابقات الرسمية.
الأسئلة الشائعة
ما دقة ساعة الإيقاف؟
تعرض الوقت حتى جزء من مئة من الثانية، وتعتمد على performance.now عالي الدقة في المتصفح.
هل تستمر الساعة إذا انتقلت إلى تبويب آخر؟
نعم، الحساب يعتمد على الوقت الفعلي المنقضي، فيبقى دقيقًا حتى لو كانت الصفحة في الخلفية.
كم لفة يمكنني تسجيلها؟
لا يوجد حد، ويمكنك تصدير جميع اللفات إلى ملف CSV.
هل تعمل على الهاتف؟
نعم، الأزرار كبيرة ومناسبة للمس.
ماذا تعني الألوان في جدول اللفات؟
الأخضر لأسرع لفة والأحمر لأبطأ لفة، عند وجود ثلاث لفات أو أكثر.
آخر تحديث: